入伏，是二十四节气中的第11个节气，也是夏季的第三个节气。入伏是温度升高最快，天气最炎热的时期。据传统燃气季节，入伏具体时间在7月22日或23日，将迎来一个持续20多天的炎热的高温天气。
入伏的到来，容易引起身体不适，如头晕、疲乏无力、食欲不振等，特别是老年人和小孩更容易出现中暑或热衰竭等情况。而如何科学饮食，合理运动，是保持身体健康的首要问题。
饮食方面：应该摄取清淡的食物，如粥、汤等，避免过油、过糖等刺激性食物。多吃黄瓜、西瓜、番茄等大量含水分的蔬果，补充身体所需的水分。
运动方面：入夏以来，人们宜选择低强度、长时间、连贯性活动，如步行、瑜伽、太极等适合慢性疾病人群的运动方式。避免阳光猛烈时段进行剧烈高强度运动。
入伏是一个需要我们提高警惕，合理调节生活方式的节气，合理饮食、适量运动是我们度过入伏的重要方式。
